整理/實習記者 彭琳
地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個驚人的重合充分說明了，水對人類的重要性。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實，喝水的學問遠不止這些。喝水的時間、喝水的多少，都會對健康產生重要影響。本期，我們將為大家揭露喝水中不為人知的小秘密。
正確的喝水方法
真正有效的喝水方法，是指一口氣（或一次性）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
盡量避免常飲蒸餾水，一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
正確的喝水時間
上午6:30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，再進食。
上午8:30——清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，身體會出現脫水現象。到了辦公室后，先別急著泡咖啡，來一杯250CC的水。
上午11:00——在空調房里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
中午12:50——用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
下午3:00 ——以一杯健康礦泉水代替飲料。喝上一大杯水，除了補充在空調房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
下午5:30——下班離開辦公室前，再喝一杯水。增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
晚上10:00——睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
八種預防疾病的喝水秘籍
清腸排毒：清晨一杯涼白開水
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的！
感冒：要喝比平時更多的水
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
胃疼：經常喝點粥
稀飯入口即化，適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些。
惡心：用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜，如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。
運動出汗：間斷性、小口補水為宜
運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
肥胖：餐后半小時喝一些水
身體的消化功能、內分泌功能都需要水，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
心臟病：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
喝水的誤區
我國自來水的水質還未達到發達國家自來水可直接飲用的水平。在這種情況下，將自來水煮沸后再飲用是最經濟衛生的消毒方法。
盛放桶裝水的水桶會被反復回收再利用，很容易造成真菌感染。不正規的生產廠家的產品，衛生狀況更難以保證。飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積。
純凈水太過“純凈”，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。
目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑。正處于成長發育期的孩子，應該少喝含糖飲料。
許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水。不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。其實，在0～4攝氏度的冰鎮環境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康。
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